w jaja

Jak się jaja zetną i sernik z tostera wyjdzie mozesz zawsze dać jednego na próbę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-22 18:04:14

[...] że to ona jest najważniejsza . **Weglowodany/białko/tłuszcze nie są wartościami dokładnymi 6:00-8:00 (zależy na którą mam do szkoły) Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe+ troche szynki czy kiełbasy do smaku * odrzywka na stawy Flexit B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:35-10:35 Chleb pelnoziarnisty 100-150 g 70-100 g [...]

Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko 15%% [...]

[...] 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

[...] x3 ----== Dieta & Suple ==--- 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 3.Wieprzowina 120g z ziemniakami Trening 4.Kurczak, mieso z uda + ryz 100g 5. jaja gotowane - 3 (przed snem) Dzis nie dostarczylem 100% zapotrzebowania, padlem po tygodniu treningow i sam nie wiem kiedy przysnalem :)

---== Czwartek 12.01 / Plecy ==--- Dzis juz zarzucilem 20kg, bylo ok choc mialem ciut mniej sily/energi niz 2tyg wczesniej, nie wiem czy to z powodu zakonczenia sie supli czy byc moze juz zmeczenie "materialu" i organizm domaga sie kilku dniowego odpoczynku od silki bo przez ostatnie tyg katowalem sie rowno stad to naderwanie miesni przedramienia [...]

[...] przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

[...] się rozdrabniać i jeść milion posiłków z 50g ryżu zjedz 2x mniej z 100g ryżu. A czasem zamiast ryżu wrzuć makaron, kaszę, daktyle, cokolwiek lubisz. Bądź kreatywny. praktyczna sensowna dieta to np: I owies+jaja II ryz+wieprzowina III makaron+kura+oliwa IV twarog tlusty i masz cala diete. Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2012-01-22 02:31:26

[...] proponuję równowazyć wyzej wspomnianą relacje, np poprzez zmniejszenie podaży o6 i dbanie o to by w diecie pojawiły się konwencjonalne źródła o3 (ryby, laniany/rzepakowy, jaja z wysoka zawartościa o3). Pamietać nalezy, że NNKT sa bardzo podatne na utlenianie, swego czasu na o6 również była "hurra" (generalnie na NNKT), czas zweryfikowal ten [...]

witam mam parę pytań co do odżywiania w czasie pracy problem polega na tym staram się jakoś odżywiać np 1 bułka + 4 jaja gotowane , 1 bułka + 150g fileta . ciężko jest mi jeść w pracy bo gonią sk***y-syny jak dostarczyć szybko węgle nie ma mowy o noszeniu ryżu za długo schodzi jedzenie :( ewentualnie rozgotowany banany?hmm to chyba za dużo cukrów [...]

[...] oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny /puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 [...]

dlatego odradzam jakąkolwiek publikacje ale z drugiej strony jest to jakiś sygnał dla nieuczciwych producentów pamiętajcie też, że surowiec znów mocno w górę idzie więc niebawem zaczną się konkretne jaja i zamówienia w Puławach pójdą pełną parą. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-01-21 15:59:05

[...] : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

[...] treningowy. Dieta trzymana w 100 %, jednakże zamiast robić większość potraw zjadłem porostu składniki, dopadł mnie leń i brak czasu. Dieta 1. 6:45 : pieczywo razowe + jaja + warzywa (ty poleciały ogórki konserwowe, ech... miałem ochote) 2. 11:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 15:30 : makaron + udo z kurczaka (miało być spaghetti) 4. [...]

[...] (mleko 1,5%) – ok.366kcl. + 148kcl. *garść rodzynek, (dwie łyżki) – ok.73kcl. *5 orzechów – ok.194kcl. (10;00) (szkoła) 2Śniadanie: *2 kanapki z serem – ok.105kcl. *2jaja gotowane kurze – ok.167kcl. *owoc (banan/jabłko) – ok.171/70kcl. (13;25/14;20) (dom) Posiłek 3: *ryż (biały/brązowy) – ok.180kcl. *pierś z kurczaka – ok.198kcal *jakaś [...]

[...] - leucyna - 3 kapsułki po przebudzeniu, 3 przed snem - ZMA - 3 kapsułki przed snem - MCT - 15 ml do posiłku nr 4 DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mango, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. karkówka, masło, fasolka szparagowa 4. soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, krewetki 5. twaróg [...]

[...] (glowa w dol) 7. bicek ze sztanga 8. rozpietki na lawce (glowa w gore) a teras jadlo :) Posilek 1 9:30 Mleczko laciate 500ml platki owsiane 100g Posilek 2 12:30 4 jaja Karp w sosie pomidorowym 2 ogoreczki (zrobilem taka ala salateczke) Gejnerek Zilla Mass z 2 lyzeczek czyli 140g + 500ml wody to zapewnia mi okolo 700kcal [...]

Tyle że jaja surowe to nie najlepszy pomysł. Piątek: klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch: 1. Dipsy klatkowe 4x8 8x16 / 8x16 / 8x16 / 8x16 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 3x10 10x25 / 10x25 / 10x25 3. Wyciskanie sztangi zza karku 4x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 4a. Face pull 3x12 12x26 / 12x26 / 12x26 4b. Unoszenie bokiem [...]

Jeśli chodzi o te jajka to już wiem w czym rzecz: otóz 100g białka jaja kurzego zawiera 10g białka, ja przez pomyłkę myślałem, że chodzi o jedno jajko (czyli policzyłem jakbym jadł ponad stugramowe jajka hehe) Jajko waży ok 65g. Nie chce mi się już liczyć, więc policzywszy w pamięci wychodzi na oko 35g białka w śniadaniu. Suma białka z dnia wynosi [...]

[...] : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]